Эффективные упражнения для зрения и глаз от сети оптик FOCUS!

Большой объем информации, которую мы получаем каждый день, требует от наших глаз постоянного напряжения. Поэтому глаза испытывают напряжение и устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. После напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль.

В настоящее время существует много различных техник для снятия напряжения с глаз. Мы решили привести для Вас в пример два варианта. Упражнения для глаз, которые будут описаны ниже, просты и не займут много Вашего времени.


  • Комплекс упражнений для глаз профессора Э.А. Аветисова (предназначается для тех, чья работа связана с длительным рассматриванием близко расположенных предметов):

1. Крепко зажмурить глаза на 3 -5 секунд. Повторить упражнение 6 - 8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, расслабляет мышцы глаз.

2. Быстро моргать в течение 1 - 2 минут, что способствует улучшению кровообращения области глаза.

3. Смотреть на палец правой руки, удаленный на 25 - 30 см, в течение 3 - 5 секунд. Повторить 10 - 12 раз.

4. Смотреть на конец пальца вытянутой руки, медленно приближая его к глазам, не сводить взгляд до тех пор, пока палец не станет двоиться.

5. В положении сидя. Закрыть веки, слабо массировать их круговыми движениями пальцев в течение минуты.

Выполняйте перечисленные упражнения. Посвящайте выбранному комплексу 10 минут в день, и Вы забудете об усталости и покраснении!


  • Гимнастика для глаз при работе за компьютером.

Зарядка для глаз при работе на компьютере способна творить настоящие чудеса. В этом легко убедиться — достаточно выделить для выполнения следующих упражнений несколько минут в день.

1. частое моргание в течение 2-х минут улучшает внутриглазное кровообращение;

2. сведение глаз к переносице. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении;

3. «велотренажер». Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо — влево, вверх — вниз, по кругу, восьмеркой. Такая гимнастика для глаз при работе за компьютером укрепляет глазные мышцы. Глаза при этом могут быть закрыты или открыты, по Вашему желанию;

4. зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение;

5. тремя пальцами без усилия нажмите на верхние веки, продолжайте воздействие в течение 2-х секунд. Простая, но эффективная зарядка для глаз при работе за компьютером улучшает отток внутриглазной жидкости;

6. встаньте возле окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на оконном стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз;

7. закройте глаза и медленно перемещайте глазными яблоками вверх-вниз. Повторите 5 раз;

8. «рисуем в воздухе» или гимнастика для глаз при работе за компьютером для любителей творчества. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.


Выполнять все без исключения перечисленные упражнения не обязательно. Зарядка для глаз при работе за компьютером может состоять только из тех, которые пришлись Вам по душе больше всего.


Важные моменты:

- после каждого упражнения следует посидеть с закрытыми глазами в течение минуты;

- зарядка для глаз при работе за компьютером проводится 2 раза в день в одно и то же время;

- при работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае — через каждый час.

- все действия делайте плавно, без рывков. Если есть дискомфорт при выполнении упражнения, то следует уменьшить амплитуду.

Скорее делайте зарядку для глаз и забудьте об усталости.





С радостью заботимся о Вас! 

Оптика FOCUS – это огромный выбор продукции высокого качества, возможность изготовления любой оптики на заказ, квалифицированные консультации и полный спектр услуг по уходу за очками и линзами.

В оптике FOCUS также проводятся различные акции к праздникам, сезонные распродажи, а для подписчиков социальных сетей FOCUS предоставляются приятные бонусы.


С уважением, команда оптики FOCUS